大便困难如何预防?

  大便困难如何预防?界首肛肠医院医生介绍：大便困难常常导致上腹部饱胀不适、反胃、恶心，还会引发一系列皮肤病，因此平时注意养成良好的生活习惯。下面是阜阳中西医肛肠医院医生介绍如下：

  医生介绍大便困难预防：

  1、放松心情：经常自我调解，减轻自己的心理负担，不要高度纠结某些事情，每天保持愉快的心情。

  2、运动：避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。医生介绍：大便困难的原因是什么?

  3、排便习惯：对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

  4、多喝水：每天清晨可饮一杯温开水或淡盐开水，即能软化粪便，预防排便困难。使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过，有助于粪便松软而使排便正常。

  5、调理饮食：少吃辛辣、刺激的食物、如辣椒、烈酒、咖啡等;可多吃蔬菜和水果，如香蕉、苹果、梨子，可多吃富含纤维的食物能够起到润肠通便的效果。

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